与吸烟有关的健康问题
与吸烟有关的健康问题
吸烟的危害
吸烟是世界上最可预防的死亡原因之一。每年，吸烟夺去超过 800 万人的生命。吸烟会导致多种严重的健康问题，包括癌症、心脏病、中风、慢性阻塞性肺病 (COPD) 和糖尿病。吸烟还会损害孕妇和胎儿的健康。
与吸烟相关的癌症
吸烟是导致癌症的头号可预防原因。吸烟会导致多种癌症，包括肺癌、口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和子宫颈癌。
肺癌是吸烟引起的癌症中最常见的一种。吸烟的人患肺癌的风险是非吸烟者的 20 倍。肺癌是吸烟者最常见的死因。
吸烟还会导致口腔癌、咽癌和喉癌。吸烟的人患口腔癌的风险是非吸烟者的 6 倍，患咽癌的风险是非吸烟者的 10 倍，患喉癌的风险是非吸烟者的 20 倍。
吸烟还会导致食道癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和子宫颈癌。吸烟的人患食道癌的风险是非吸烟者的 4 倍，患胃癌的风险是非吸烟者的 2 倍，患胰腺癌的风险是非吸烟者的 3 倍，患肾癌的风险是非吸烟者的 2 倍，患膀胱癌的风险是非吸烟者的 4 倍，患子宫颈癌的风险是非吸烟者的 2 倍。
与吸烟相关的心脏病
吸烟是导致心脏病的头号可预防原因。吸烟会导致动脉粥样硬化，这是动脉壁上形成斑块的疾病。斑块会使动脉变窄，从而减少流向心脏的血液量。这会导致心脏病发作和中风。
吸烟的人患心脏病的风险是非吸烟者的 2 倍。吸烟的人患中风的风险是非吸烟者的 4 倍。
与吸烟相关的慢性阻塞性肺病 (COPD)
吸烟是导致 COPD 的头号可预防原因。COPD 是一组肺部疾病，包括慢性支气管炎、肺气肿和慢性阻塞性气道疾病。COPD 会导致呼吸困难、咳嗽和喘息。
吸烟的人患 COPD 的风险是非吸烟者的 20 倍。COPD 是吸烟者最常见的死因之一。
与吸烟相关的糖尿病
吸烟是导致糖尿病的第二大可预防原因。吸烟的人患糖尿病的风险是非吸烟者的 3 倍。
糖尿病是一种慢性疾病，会导致血糖水平升高。糖尿病会导致多种严重的健康问题，包括心脏病、中风、肾病、失明和截肢。
与吸烟相关的孕妇和胎儿的健康问题
吸烟会损害孕妇和胎儿的健康。吸烟的孕妇早产和低出生体重儿的风险更高。吸烟还会导致婴儿猝死综合征 (SIDS) 的风险更高。
SIDS 是婴儿在睡眠中突然死亡的疾病。SIDS 是婴儿最常见的死亡原因之一。吸烟是导致婴儿 SIDS 风险最高的因素之一。
戒烟的好处
戒烟可以降低患癌症、心脏病、中风、COPD 和糖尿病的风险。戒烟还可以改善孕妇和胎儿的健康。
戒烟的好处是立即的。戒烟后的 20 分钟内，你的血压和心率就会下降。12 小时后，血液一氧化碳水平就会恢复正常。24 小时后，尼古丁会从你的身体中消失。戒烟一到两年后，患心脏病的风险就会减半。戒烟五年后，患癌症的风险就会减半。
戒烟的挑战
戒烟可能是一件很有挑战性的事情。但是，有很多资源可以帮助你戒烟。你可以与你的医生谈论戒烟药物和尼古丁替代疗法。你也可以参加戒烟支持小组或在线戒烟计划。
戒烟是你可以为自己和家人做的最好的事情之一。戒烟可以降低患多种严重疾病的风险，并改善你的整体健康。
如何戒烟
有许多资源可以帮助你戒烟。你可以与你的医生谈论戒烟药物和尼古丁替代疗法。你也可以参加戒烟支持小组或在线戒烟计划。
以下是一些戒烟的技巧：
确定一个戒烟日期并坚持下去。
告诉你的家人和朋友你正在戒烟，让他们支持你。
避免吸烟的诱因，如酒精、咖啡因和压力。
当你想抽烟时，做一些别的事情来分散注意力，如散步、听音乐或读一本书。
不要气馁。戒烟需要时间和精力，但这是值得的。
吸烟是一种严重的健康危害。吸烟会导致多种严重的健康问题，包括癌症、心脏病、中风、COPD 和糖尿病。吸烟还会损害孕妇和胎儿的健康。戒烟是你可以为自己和家人做的最好的事情之一。戒烟可以降低患多种严重疾病的风险，并改善你的整体健康。